Maio

Este mês de Maio não combina, estou desconectada do desafio. Apesar de ter uma semana de férias marcada, cheira-me que não vá descansar coisa alguma.

Espera-me um Maio com 4 viagens, com 1 aniversário, com prazos de entregas apertados (só eu para este ano antecipar as férias e as coisas a fazer se terem antecipado também), com novos desafios, com exames médicos e consultas, com formações, com visitas, com jantares fora, com compras, com férias, com o Dia da Mãe, com uma casa e família para gerir.... 

Como é que eu vou conseguir descansar? Como? 

A minha agenda já está tão cheia que quase não consegui arranjar um dia para dedicar às minhas nails... Primas.... há assuntos que não podemos descuidar e estes é um deles.

Será sina?

Um dos candeeiros de mesa de cabeceira do meu quarto já se partiu 3x. (2x o pai de propostos e 1 o filho sem querer).  Eles são muito altos e estreitos e por isso também se tornam frágeis. Como também acho que já saíram de circulação, acho que está na altura de pensar nuns substitutos. Meninas opiniões aceitam-se! 

Candeeiros Ikea 

Missão casamento #1

Não, não é o meu mas o do meu amigo Nélio. É só em Setembro mas já comecei a programar o outfit.

O vestido vai ser reciclado mas vou investir no calçado. E estas já estão debaixo de olho. Se caírem que nem uma "meia", pode ser que nos demos bem!

Sandálias Zara

Adenda: Já fui à Zara espreita los. Só havia em preto e nenhum 36 para eu experimentar e tirar as teimas. Mas pelo menos uma coisa já deu pra constatar, são muitos altos, não me ia aguentar naquilo!

Momento Dona de Casa #4

Com a ajuda do marido temos conseguido manter as rotinas da casa em dia e isso tem-me dado algum tempo para aquelas tarefas que vão sendo adiadas meses a fio.

Não me lembro onde, mas li algures que a lixívia era muito boa para limpar o silicone das juntas dos azulejos da banheira, que é onde pairam mais humidade.

Ontem finalmente deitei lixívia por toda a banheira e alguns azulejos, fui almoçar e quando voltei a maioria cá estavam branquinhos. Foi só passar com uma escova rija alguns cantos e ficaram novamente limpinho.

Fica a dica!

A Primavera chegou #1

Esta flor foi me oferecida há dois anos no meu aniversário. No ano passado não deu flor mas este ano os 3 pés estão carregadinhos delas!

Viroses

Já não bastava estar eu doente, também o Gu apanhou uma virose! Por azar estava com o pai e nem as calças do pai escaparam! ahaha

Levou-mo ao trabalho na 4ª f. Estava tão murchinho que nem parecia ele. Não uis comer o meu creme de cenoura e só consegui que bebesse água de arroz já a dormir, no biberon. Na 5ª ficou em casa com a avó, lá comeu qualquer coisa mas queixava-se que lhe doía a cabeça. hoje fiquei eu com ele. Fomos à médica e parece que foi uma pequena virose. Hoje já teve bem. Como lhe disse que ele fazia muitos gazes, ela disse para lhe dar leite sem lactose. Vamos experimentar!

E isto não pára...

 E é isto! Desde de Janeiro que não paro de ir ao médico e sempre pela mesma razão.

A garganta! O raio da garganta não é capaz de ficar boa? Mais uma vez este ano já vou no quarto antibiótico, eis a questão: será que se tirar as amígdalas irá passar? Muitos dizem que sim, e que é uma coisa fácil de se fazer!

A dosagem certa

Já que a Inkilina tocou na ferida, venho pedir ajuda! Como dar conta destes chocolates todos? Há alguma receita em que possa usar este tipo de chocolates?

Atenção que não acumulei isto tudo só nesta Páscoa! O ovo grande por exemplo e os da caixa de ovos ainda são da Páscoa de 2014! E como se vê lá ao fundo também há vestígios do Natal, uma casinha recheada de pais Natal, princesa, bolas e pinhas de Natal! Não posso dar isto tudo ao meu Gu, nem pensar!

Alta Definição

Gosto muito de ver este programa. Acho que o Daniel conduz as entrevistas como ninguém, faz os entrevistados falarem de coisas que os toca, de uma forma especial. E a verdade é que já me emocionei com muitas entrevistas como a da Mariza e da Iva Domingues mas porra Pedro, ontem fizeste-me chorar!

O açúcar é aditivo: causa dependência

No dia de Pascoa convenci-me que não podia continuar a comer doces como comia e acredito que o "raio" dos açucares criem mesmo dependência porque nesse dia comi até mais não.

Na segunda-feira comecei então a desafiar-me a mim mesma. Não foi uma semana fácil! Não foi. Comi um kit-kat e bolachas mas em contrapartida disse que não a várias convites açucarados e no fim de semana já não coloquei adoçante no café e chá.

Quero perceber até que ponto o açúcar é mesmo uma relação de dependência e se a minha distensão abdominal alguma relação tem com este alimento.

Quando me sentir mais confortável (menos dependente) adopto outros hábitos.

E foi isto... a semana toda!

Alimentação & saúde! - parte 2

A minha busca de informação sobre uma alimentação mais saudável continua. Hoje andei a ler por aqui: 

http://www.noticiasmagazine.pt/2014/saber-comer-e-pura-informacao/

Esta entrevista não fala particularmente em açucares, mas no tipo de comida que consumimos cada vez mais.

Dicas para o meu afilhado:
uma criança que de manhã come um prato de cereais chega à escola e não para quieta. O ácido fosfórico altera o comportamento e em determinadas concentrações é neurotóxico.

Dica para o meu marido:
Quando ingeridas, as gorduras saturadas e as gorduras ómega 6 são a estrutura a partir da qual as células fazem substâncias pró-inflamatórias. As gorduras ómega 3 – são as que permitem que as células produzam substâncias anti-inflamatórias. Se uma pessoa tem uma doença inflamatória (por exemplo, uma alergia, artrite ou doença autoimune) e come muita gordura saturada, esta vai funcionar como substrato para a fogueira e agravar o processo inflamatório da doença que já tem. Ao contrário, se a pessoa ingerir gorduras ómega 3, vai ser capaz de construir extintores de incêndio para que as suas células produzam anti-inflamatórios.

Dica para mim:
Os alimentos são veículos de comunicação. Se fizer uma refeição de gordura saturada dá um sinal à cárdia (esfíncter entre o estômago e o esófago) para alargar e é assim que ocorrer o refluxo gastroesofágico e aparece a azia. A gordura saturada é um sinal que se dá à cárdia para se manter aberta. Se no dia seguinte a mesma pessoa só comer azeite ou gorduras de peixe não terá azia. Sabe porquê? É que o azeite ajuda a fechar a cárdia. Este é outro exemplo que ilustra a importância do conhecimento. 

Dica para quem detesta entrar no Outuno (ou em pleno inverno como eu):
Se uma pessoa tem tendência depressiva porque não consegue produzir serotonina em quantidade suficiente, deve comer os alimentos que têm os aminoácidos precursores da serotonina – a carne de peru, por exemplo, é extremamente rica em triptofano, que é um precursor da serotonina. Se a pessoa souber isto, no outono, quando o tempo fica mais escuro, porque é que não há de comer mais carne de peru em vez de carne de vaca?

No que toca a alimentação em geral, tenho vindo já a fazer algumas mudanças, tais como dar preferência a carnes brancas, azeite (em substituição de óleo), grelhados ou a vapor, menos alimentos processados mas existem ainda algumas coisas bem básicas que tenho que reforçar, como é o caso da fruta, os legumes e a agua.

Espero que estes exemplos que ajudem finalmente a limar algumas arestas!

Uma semana mais saudável para vocês, primas!

Alimentação & saúde!

Na semana passada passou a Grande reportagem da SIC foi sobre o consumo excessivo de açúcar. Não tive oportunidade de ver logo, mas os comentários foram tantos que tive que parar 40 minutos e assistir. Ora vejam:

http://sicnoticias.sapo.pt/somosoquecomemos

Fiquei sinceramente assustada, por vezes é necessário olharmos para os números para tomarmos consciência de alguns erros que cometemos ao logo da vida. Não fazia ideia da quantidade de açúcar que consumimos diariamente, segundo um estudo, há crianças a consumir cerca de 1,5kg de açúcar por semana sem que se apercebam disso.

Eu sou aquele tipo de pessoa viciada em doces, esse é o meu pecado na alimentação, chego até a não me "empantorrar" ao almoço para sobrar espaço para todas as sobremesas que venham a seguir e também não sou esquisita, gosto de bolos, bolachas, tartes, sobremesas de colher, tudo...

Também porque esta semana se assinalaram os Dias Mundiais da Actividade Física (6) e da Saúde (7), decidi cortar quase que drasticamente com os alimentos mais açucarados na minha alimentação. O açúcar esta presente em muitos alimentos e pratos confeccionados, alguns não conseguirei eliminar, outros não saberei identificá-los, mas para já acabaram-se os sumos, bolachas, chocolates (da Páscoa), bolos e sobremesas. No entanto, provavelmente guardarei um dia no fim de semana, em que farei uma sobremesa em casa, há muito que tenho por hábito fazer em vez de comprar, pois acho mais saudável, natural e barato, mas agora é que passarei a fazê-lo a 100% pois assim sei que sou eu que controlo todos os ingredientes, nomeadamente a quantidade de açúcar.

Mais do que o peso na balança que todos reclamamos, é a nossa saúde que não podemos perder da vista.

pequenos tesourinhos

Sabem quando se dá voltas e voltas ao computador, e de repente encontram coisas que já nem sequer se lembravam? Pois bem, foi o que me aconteceu e fartei-me de rir eheheh